ダイエット中の食事には注意!良い食材を選ぶように心がけて!

ダイエット中の食事にご用心!

ダイエットをする、ということは今までの生活から離れなければなりません。今までの食生活では体重は今のまま、もしくは代謝が悪くなるともっと太ってしまうのです。
ダイエットの献立などは雑誌や書籍でも特集がありますし、ネットでも見かけます。しかし、それは大概一週間分しか載っていません。毎週毎週同じレシピで食事を、というのは飽きてしまいますし、結果として続かなくなってしまいます。

最近それに気づいた私は、SNSのダイエットアカウントなどを参考に他人の食事を見ています。
自分の身長体重と同じような人を参考にするのもいいですし、自分が目標としている体型や体重をもっている人の食事を参考にすることもできます。
マメな人は朝食昼食夕食の三食全部を載せてくれていますので、自分のなかで取り入れてみようと思う食事を取り入れてカロリーの計算を行うこともできます。
特に女性の場合は、ただ痩せるだけでは栄養が偏ってしまい生理が遅れたりこなくなったりしてしまいますので健康的に痩せている女性の食事を参考にするのがよいです。
無理やり1200キロカロリーに抑えるのではなく1500キロカロリー摂取していても運動をきちんと行ったり、食事の内容によっては1200キロカロリー摂取している人よりも健康的に痩せている人もいます。
ただカロリーを落とせばいい、と思いダイエットを始めた私には衝撃的だったのですが、ちゃんと痩せて維持している人にかぎって間食をしない、時間の空いたときに運動をする、などダラダラとしている私からすると衝撃的な普段の生活から注意して行っていることが目につき参考になるのです。
ウォーキングなども毎日行っていたりたまにランニングをしていたり、その時間その距離なども記録してくれていますし、沢山食べ過ぎた翌日は半身浴を行って血行をよくする、など食べすぎたから翌日食事を極端に摂生するだけの自分とは大違いの点を見つけることができるのです。
私もそうなりたい、と思うようになりましたし、そのための努力を行うこともできるようになりました。
食事も今まではお腹いっぱい食べていたのですが、他の人はこれだけで我慢できているんだから自分も我慢できるに決まっている、というのがSNSの写真を見ても分かるのです。自分の食べすぎも防ぐことができますし、彩りも参考になりますので、普段の家族の食卓にも取り入れることができるのです。
自分にあっているダイエットを見つけるまでは時間がかかってしまいますが、他人はこの方法で痩せているのだから参考にしてみよう、という気分で他人のダイエットSNSを覗いてみるととても参考になりますし勉強にもなります。

気を付けなければならないのが食事です。特に食材は体にも大きな影響を及ぼすのでしっかりと良い物を選ぶようにしてください!

参考サイト→JA全農公式サイト

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